紫外線対策と栄養素

夏に気になることの１つが日焼けですが、日頃どんな対策をしていますか。
日焼け止めや日傘は基本として、更に体の中からも紫外線対策ができればいいですよね。そこで、夏だからこそ意識して摂っておきたい栄養素についてご紹介します。

紫外線対策におすすめな栄養素の代表は、リコピン！　そして、ビタミンA・C・Eです。　これらは紫外線によって発生する活性酸素を取り除き、肌を保護する働きをしてくれます。

まず、ビタミンＡは皮膚や粘膜を保護し、肌のハリやうるおいを保ってくれます。ビタミンＣは、メラニンの生成を抑えシミそばかすを予防し、ビタミンＥは活性酸素の生成を抑えて血行と代謝を促します。

そしてもう１つのリコピン。リコピンは優れた抗酸化作用が特徴で、紫外線によって発生する活性酸素を除去しダメージを防いでくれます。
リコピンと言えばトマトを思い浮かべますが、基本的に赤い果物には含まれていて、実はスイカのリコピンはトマトの1.5倍。是非、積極的に食べたいですね。
ちなみに、紫外線対策でオススメしたビタミンＣの中で、柑橘類だけは逆に紫外線を吸収しやすくする作用を持つものがあるので、夕方から夜に食べるようにしてください。