耳マッサージ

季節の変わり目や低気圧になった時、自律神経の乱れから頭痛や肩こり、倦怠感などの体調不良になることはありませんか。　また、冷えや血行不良から来る頭痛や肩こりも良くありますね。
私達は低気圧などの気圧の変化を内耳で感じ取ります。そこで自律神経のストレス反応が起こり、交感神経が過剰に刺激されることで頭痛などの体調不良が起こるわけです。

こうした時におすすめなのが「耳マッサージ」。座ったままどこでも出来る手軽な耳マッサージですが、血行を改善し自律神経を整え、頭痛や肩こり軽減の効果も期待できます。
耳には多くのツボがあるだけでなく、周囲にはリンパも通っています。　そのため、耳をマッサージすることで血行やリンパの流れが改善され、ツボによってリラックス効果のある副交感神経が活発になるのです。

マッサージのやり方はとても簡単。
まず、両耳全体を軽く揉みます。　次に、親指と人差し指で耳の上部をはさみ、斜め上に３秒引っ張るのを３回繰り返します。　同様に、耳の真ん中をつまんで横に、耳の下部をつまんで斜め下に３秒引っ張るのを３回繰り返してください。　次は、耳の根元あたりをつまんで、耳全体をゆっくり後ろに５～１０回くるくる回します。

この他にも、意外と冷えている耳の皮膚を温めるように全体を優しくさすったり、縦や横に耳を折りたたむのも効果的です。
注意点は、どのマッサージをする時もあまり力を入れ過ぎないこと。　痛気持ちいいくらいの力加減を目安に、思いっきり引っ張らないようにしましょう。　
耳の周囲の血流やリンパの流れが良くなることで、自律神経からくる不調や肩こり改善だけでなく、顔のむくみ改善効果も期待できます。
手軽にできるので是非やってみてください。