残暑バテと対策

９月に入り、やっと夏も終わりが見えてきました。
暑さとエアコンで疲れた体も、あと少しで楽に・・・と思ったこの時期に、一気に体がだるくなることが。それが「残暑バテ」です。
夏の盛りは夏バテを回避した方でも、疲れは着実に溜まっています。

実は、夏の疲れが最も出やすいのは８月下旬から９月中旬頃。朝晩の気温が下がり寒暖差が大きくなったのをきっかけに、溜まっていた体の疲れがどっと出て、様々な体調不良を引き起こすのです。
病状は、倦怠感、食欲不振、めまいや頭痛など一般的な夏バテと変わりません。原因は蓄積した疲労や冷え、気温差による自律神経の乱れ、暑さによる睡眠不足や食事の偏りによる栄養不足などです。
中でも、冷えによる内臓機能の低下による影響が大きいので、いかに体を温めていくかが大切。

夏の間は暑さで湯船を避けていた方も、少しだけ気温が下がった夜にぬるめのお湯から入浴するようにしてみませんか。
食事に一品、スープなどを加えるのも効果的。栄養の偏りが気になる方は、ビタミンやミネラルを意識して摂りましょう。
ゆっくり睡眠をとることも大切です。