貧血

貧血は女性に多く、１０％以上の人が「鉄欠乏症貧血」を発症すると言われています。
隠れ貧血を加えると全体で約４０％、月経がある年代では更に多く、半数以上の人が該当するというのですから驚きです。

原因にも色々ありますが、女性の場合は殆どがこの鉄欠乏症貧血。
男性は元から殆ど貧血になる人がいませんが、貧血になる場合は、重大な病気が隠れている可能性が高いので注意してください。

貧血と聞くとめまいや立ちくらみをイメージしますが、実際にはもっと様々な症状があります。
動悸、息切れ、頭痛、倦怠感、むくみ、めまい、集中力の低下・・・など多種多様。そもそも、日本は諸外国と比べても圧倒的な貧血大国です。

その主な原因が、若い頃から激しいダイエットに励む女性が多いこと。
栄養不足に加えて月経があるため、多くの人が鉄欠乏になってしまうわけです。予防や改善には、とにかく食生活が一番大切。

肉や魚に多く含まれる「ヘム鉄」、野菜や海藻や卵に含まれる「非ヘム鉄」を意識して摂りましょう。
その際、ビタミンＣと一緒に摂取すると更に吸収率が上がります。サプリメントを上手に活用するのもオススメですよ。