パワーナップ

特に睡眠不足でなくても、午後、昼食後に眠気が襲ってくることがありますね。
これは食後で血糖値が上がっているだけでなく、私達の身体が１４時過ぎ頃に眠気のピークを迎えるリズムになっているのが原因。

こういう時は昼寝をするとスッキリします。
この午後早めにとる昼寝には、ストレス軽減、疲労回復、集中力ＵＰ、記憶力ＵＰなど効果がたくさん。

そのため、この時間帯の昼寝の事を「パワーアップ」と「ナップ（昼寝）」を合わせて「パワーナップ」と呼ぶことも。
最近では積極的にパワーナップを取り入れる企業も増えてきました。

ちなみにこのパワーナップ、１５～２０分程度の短時間で終わらせることが大事なルール。これを過ぎると眠りが深くなりすぎて、目覚めてもボーっとして倦怠感を感じます。２０分以内を守りましょう。

とはいえ「そんなにすぐ眠れない」と言う方もいらっしゃると思います。そんな時は、静かな場所で座って目を閉じているだけでもいいのでやってみてください。
寝付き安くするためには、光や音の刺激が少ない方がいいので、照明を暗くしてイヤホンで騒音をシャットアウトするのもオススメです。