脳疲労と集中力

最近どうも集中力が続かない。
しかも、以前より集中力が続く時間が短くなっている気がする・・・。
それは、もしかしたら脳疲労が原因かもしれません。

誰もが手元にパソコンやスマホがある時代。
朝起きたらＳＮＳをチェックし、パソコンを立ち上げるのが習慣になっている人も多いと思います。
こうした生活は、受動的に大量の情報にさらされているのと同じ。延々とスマホ等からもたらされる情報を処理することで脳が疲労している状態、これが脳疲労なのです。

脳疲労の弊害は様々。
集中力低下はもちろん、ミスが増えたり、感情コントロールが難しくなったり、意欲や創造力も低下させます。
常に手が届くところにスマホがある人、１分の空き時間でもスマホに手が伸びる自覚がある人は特に注意してください。

脳疲労を改善させるためには、意識してアウトプットの時間を持つこと。
そして１日１５分でもいいのでネットやテレビから離れてぼーっとする時間を持ちましょう。もし手持ち無沙汰なら、１５分をウォーキングなどに充てるのもオススメです。

そして何よりも効果があるのはネットを強制的に切ってしまうこと。
特に集中が必要な時、一時的にネット環境から離れるのはとても有効です。