脱力

あなたは「脱力して下さい」と言われて、すぐに体の力をスッと抜くことが出来ますか？　無意識に力が入ってしまいませんか？
「脱力」は、簡単に見えて実はこれが意外と難しいのです。

なぜ力を抜くことが難しいかというと、「力を抜いた感覚」がよく分かっていないから。
もし手っ取り早く脱力したければ、先に思い切り力を入れてから一気に力を抜くのがオススメ。

例えば肩の力を抜きたければ、両肩を力いっぱいギュッと引き上げて、そのまま数秒維持してから一気に脱力してみて下さい。
特に意識しなくても上手く力が抜けているはずです。

もう一つ、脱力した体の感覚を身に着けるのにオススメなのが「スワイショウ」と呼ばれる腕振り運動。足を肩幅に開いて腕の力を抜いてぶらぶらさせながら、上半身を骨盤や腰ごと水平に回転させるだけ。
腕はでんでん太鼓の振り子のように、ひねりに合わせて自然に放り出して体に巻き付けましょう。これを５分続けます。

こうすることで、力が抜けた感覚が自然と分かるようになります。
スワイショウには血行改善、肩こり解消、自律神経を整えるなど様々な効果も期待できるので一石二鳥です。