「冷え」を知ろう

日頃から「冷え性」で悩む方は多いですし、辛い思いをする方も多いでしょう。実は一言で「冷え」と言っても、具体的にどういう状態を指すか正しく理解していない方が多いのが実情。というのも「冷え」は身体の上半身と下半身の温度差がある時に起こる現象なんです。そして、温度差が大きければ大きいほど、冷えの症状も辛くなります。人間の体温は、上半身に内臓が集まっていることもあり、上半身が高く下半身が低いのが一般的。多くの方の体温は、上半身が３６度前後、下半身が３１度前後くらいなんです。
つまり、私達は最初から常に「冷え」の状態にあるわけです。また多くの人が、上半身の温かさを意識して服を選び、つい下半身の温かさをおろそかにしがち。しかし昔から「頭寒足熱」というように、頭（上半身）が冷え、足（下半身）が温まっている状態が望ましいところです。つまり冷え性を改善するには、いかに下半身の温度を上げ、体全体の温度差を小さくするかが重要。そのため是非、カイロやレッグウオ―マーなどを上手に使い、下半身を意識して温めてください。下半身の筋トレや、ふくらはぎのマッサージなども有効です。