足のむくみ

いつもより長時間歩いたり立ったりした日は、足のむくみが気になりますよね。
代謝の悪い方や運動不足の方は、むくみが出やすい傾向にあります。自覚がある方は、まず根本的な原因である体質や生活習慣を見直していきましょう。しかし、むくんだ足は出来るだけ早く解消したいですよね。そこで今回は、足のむくみをストレッチで解消させる方法をご紹介します。
まずは、できればゆっくりお風呂に入り血流をよくしておきます。次に、イスに座り右足首を左太ももに乗せ、足先を手で持ち30秒ほど足首をぐるぐる回します。逆の足首も同様にまわしてください。そして次はツボ押しです。足のむくみに効くツボは、湧泉（ゆうせん）と承山（しょうざん）と足三里。湧泉は足指をぐっと握った時に一番へこむ部分で、足裏の真ん中あたりにあるツボです。承山はアキレス腱と膝裏を結ぶふくらはぎ中心線の真ん中あたり。足三里は、膝の外側のお皿の下から指4本分下がったところ。押すと痛みを感じるので分かると思います。これらのツボを、痛気持ちいいくらいの力で5秒程度ぐっと押してはなす。これを2分ほど繰り返してください。辛い足のむくみも、これでだいぶ楽になるはずです。