「胃もたれ」理由と対策！

食事を摂って時間がたつのにおなかが空かなかったり、胃に不快感があったりしませんか？　中には、夏になると胃もたれが・・・という方もいるかもしれません。

胃もたれが起きる理由とは？
食事に対して胃の消化能力が追いつかない、胃のぜん動運動が上手くいかない、胃の壁が胃酸に負けて荒れているといったことが起きると、胃もたれがおこります。

単純に食事量が多い場合もありますし、冷たい物や、揚げ物などの脂っこい食べ物を摂る事でも胃もたれが起きます。年を重ねるごとに消化能力は低下していくため、若い時に比べると、加齢とともに胃もたれしやすくなったという方も多いでしょう。
中には、ストレスで胃が痛くなる方もいます。これは、ストレスが自律神経の働きを妨げ、胃の動きを鈍くしてしまうためです。このはか、喫煙や唐辛子など香辛料のきいた食事も胃もたれの原因になることもあります。

生活のリズムを整えゆっくり食べよう！
バランスの良い食事と、睡眠などの生活リズムを整えれば、自律神経が整い胃もたれしにくくなります。また、食事の際ゆっくり良く噛んで食べると、食べ物を消化しやすい状態に出来るほか、食べ過ぎを避けることが出来るでしょう。

生活習慣を整えても症状が改善しない場合には、医療機関を受診するようにしてください。胃に感染するピロリ菌の影響で症状が出ることもありますし、逆流性食道胃炎や胃潰瘍といった消化器の病気が隠れていることもあります。

胃に違和感があると、ご飯が美味しく食べられません。日頃の生活習慣を見直すことで生活に欠かせない「食」という習慣を、素敵な時間にしていきましょう。